Kesehatan

Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan tubuh – Jalan kaki sebagai jenis olahraga ringan nan murah tetapi banyak yang meremehkan ini. Banyak orang yang harus berjalan beberapa meter saja sudah ngomel – ngomel, padahal ini sangat berguna bagi kesehatan. Olahraga ini tidak membutuhkan waktu khusus dan peralatan tetentu, dan sebenarnya tanpa kita sadari pun hampir tiap hari sudah kita lakukan.

Tetapi ternyata banyak yang tidak tahu apa manfaat dari berjalan kaki. Artikel ini akan menjelaskan betapa jalan kaki itu memberi manfaat berarti bagi kesehatan, apa sjaa itu?

Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Tubuh

#1. Menjaga kesehatan jantung
Saat kita berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit secara rutin ternyata bisa mengurangi resiko stroke hingga 27% dan menjahkan diri dari penyakit jantung. Saat berjalan kaki maka otot jantung akan terpompa lebih deras sehingga akan terus bugar jantungnya dan memompa darah dengan normal. Selain itu akan membantu jantung memperoleh oksigen yang cukup. Jadi jalan kaki sebagai kegiatan untuk menyehatkan jantung yang bisa di dapatkan dengan cara mudah.

#2. Membantu menurunkan berat badan
Dengan berjalankan kaki pastinya akan ada kalori yang terbuang. Ini bisa terlihat ketikan tubuh terasa panas atau mengeluarkan keringat. Saat bergerak maka masa otot akan meningkat dan metabolisme tubuh makin cepat sehingga kolori akan banyak terbakar.

#3. Memperbaiki suasa hati
Berolahraga jalan kaki ini akan membantu memperbaiki mood yang sedang tidak bagus. Karena ketuka kita bergerak secara terus menerus lama – kelamaan akan menjadi bahagia sehingga suasa hati menjadi lebih baik kembali.

#4. Membuat tidur lebih nyenyak
Berjalanlah selama 30 hari saja dalam sehari, maka metabolisme tubuh akan menjadi lebih baik dan berefek pada kenyaman saat tidur bisa pulas

#5. Meningkatkan imunitas tubuh
Berolahraga akan membantu membuat daya tahan tubuh meningkat dan membuat tidak mudah sakit bila terserang penyakit. Maka dari itu sempatkanlah untuk berjalan kaki 30 menit saja setiap harinya. Lakukan secara rutin maka lihat hasil yang anda dapatkan.

#6. Meredakan encok lutut
Ternyata lutut juga bisa menderita encok. Untuk menghindarinya lakukanlah sering berjalan jangan hanya seharin duduk saja dan tidak mau bergerak sama sekali. Selain berjalan kaki di jalan bis ajuga untuk melakukan di dalam kolam renang. Tiak harus melakukan rutin tiap hari tetapi lakukanlah 2 kali sehari saja.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *